興味シンシン

興味津津または深深なnekoatama’s blog

「中今」

以下、返却前の図書の抜き書きです

 

「中今(なかいま)」:神道の言葉

・・・「今この瞬間」に気づいている状態

頑張りすぎる人の毎日を楽にするチェックリスト

 

自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

 

 快適ルールを作る(絶対視はしない)

「長生き」はただの結果、
いつ死ぬかは
誰にもわからないのだから、

今を生きる。

 相手の時間を奪わない。
それ以外の細かいことは気にしないでいい。

 

頑張りすぎる人の毎日を楽にするチェックリスト
心を緩める
いいかげんになる、
いつでもリラックスを目指す、
自分の人生を大切に
からだの変化に敏感になる
歩くこと、食べること、一つ一つに集中する
長く、ゆっくり呼吸する
たまには気晴らしを

空を見上げる
季節の変化を味わう

ふらっと近場で旅に出る

期待しない 
依存しない 

 

体はこの世での借り物、いつか返す日まで、大切にする。
掃除で場所やものへ感謝する。

年相応の衰えを受け入れ、無理はしない。
「腹八分」で満足できる、暮らしに変える。
「生活リズム」は「からだ任せ」
目を覚ました後、寝る前の一瞬を、自分だけのために使う。

自分のために使う・本物を見つけ出す 

 

心を鎮めるコツ
(自分の意識を負の方向に持っていかれないようにする)

=「好きなことを考えること」、好きなことをしている感覚が守る

日々自然の美しさを味わう。
道ばたの花、鳥のさえずり。頬を撫でる風、月の柔らかな光。
心を豊かにするものは、すぐそばにある。

生きることは命をいただくこと。
本当の修業は日々の生活の中にある。